- Cómo usar el bloqueador solar, en qué horarios no exponerte al sol y mucho más. Conoce cómo cuidar tu piel de la radiación solar.
La luz solar brinda diversos beneficios para nuestra salud, por ejemplo, produce vitamina D, la cual es esencial para el sistema nervioso, muscular e inmunitario; sin embargo, exponernos al sol por mucho tiempo o durante las horas de mayor radiación puede traer consecuencias negativas, produciendo quemaduras, manchas, verrugas, y desencadenar incluso un cáncer a la piel.
Perú es un país con alto nivel de radiación solar, por ello, en esta nota te compartimos 5 recomendaciones para cuidar tu piel y tu salud del sol:
Realízate un examen dermatológico
Lo más importante, visita periódicamente a un especialista para conocer tu tipo de piel y prevenir a tiempo enfermedades dermatológicas como el cáncer. Recuerda que ahora puedes agendar una videoconsulta con un dermatólogo sin salir de casa usando Clínica Digital MAPFRE.
Usa correctamente bloqueador
Aplícate bloqueador solar media hora antes de exponerte al sol y cada dos horas, sobre todo después de entrar al agua o sudar. De preferencia utiliza uno que tenga factor de protección solar (FPS) 50 o más, que es el nivel de protección que te brinda contra los rayos UVB. Por ejemplo, un FPS de 50 indica que su uso retrasa 50 veces el tiempo que tardarás en quemarte.
Protégete con accesorios
Utiliza gorras, sombreros de ala ancha, mangas (sobre todo cuando conduces) y otras prendas y accesorios que te cubran del sol. No olvides cuidar tus ojos usando lentes con protección UV. Las sombrillas y sombreros nos protegen de los rayos UV que nos impactan de forma vertical, pero no contra la luz difusa que se refleja sobre el agua, la arena y otras superficies.
Evita exponerte en estos horarios
Procura no exponerte al sol entre las 10 a.m. y 4 p.m. pues la radiación solar es más fuerte durante estas horas.
Mantente hidratado
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Esto ayudará a hidratar tu piel, pero también puedes utilizar cremas humectantes validadas por tu dermatólogo. Además, consumir alimentos que contengan alto contenido de agua como el melón, sandía y pepino también aporta.
¿Cómo aprovechar saludablemente la luz solar?
Exponernos a la luz solar tiene beneficios para nuestra salud, pero es importante tener en cuenta que la exposición no debe durar más de 20 minutos diarios y no debe ser excesiva. Este lapso ayuda a nuestro organismo con la producción y absorción de vitaminas. Considera que, aunque usemos bloqueador solar nuestro organismo absorbe radiación UV, aunque en menor cantidad.
No olvides realizarte auto chequeos periódicos para descubrir a tiempo la aparición de manchas o lunares en nuestro cuerpo. Toma especial cuidado con esas lesiones que crecen, cambian de color o forma. De ser el caso, acude a un dermatólogo para la revisión lo antes posible. Confía en los especialistas y aprovecha la cobertura de los planes de seguros de salud MAPFRE con los que ahora puedes acceder incluso a videoconsultas desde casa usando Clínica Digital MAPFRE.
