Llegó el verano y la temporada perfecta para del disfrutar del aire libre, el sol, la piscina y el mar. Sin embargo, aún con la pandemia activa, no podemos bajar la guardia con el COVID-19 y ahora tampoco con la radiación solar o los golpes de calor.

Si bien es cierto que una exposición moderada al sol ayuda a producir la vitamina D que el cuerpo necesita para mejorar nuestro sistema inmunológico, hacerlo sin protección y por mucho tiempo puede ser perjudicial para la salud.

Además, los especialistas señalan que es importante tener en cuenta que después de llevar mucho tiempo encerrados en casa, es necesario realizar una serie de cuidados preventivos para proteger nuestros cuerpos.

Para ayudarte a cuidar tu salud en esta temporada de verano, aquí te compartimos algunas recomendaciones médicas y una alternativa muy práctica para acceder a una atención dermatológica:

1. Hidrátate adecuadamente

Las altas temperaturas de calor en verano pueden deshidratar rápidamente nuestro cuerpo. Es por ello que es conveniente comenzar a hidratarnos antes de exponernos al sol. Lo recomendable es beber entre 1,5 a 2 litros de agua al día. Esto brindará mayor elasticidad a la piel y desintoxicará nuestro organismo.

2. Consume más frutas y verduras

Una alimentación rica en agua y sales minerales será esencial para ayudarnos a combatir el calor y a recuperar energía. Grandes opciones son el apio, la pera, la sandía, los espárragos, el limón, la alcachofa y la papaya.

3. Protege tu piel desde tu alimentación

Preparar nuestra piel con una alimentación adecuada es importante, por ello debemos incluir en nuestra dieta productos ricos en vitamina A, como las frutas y verduras de color naranja y verde, como, por ejemplo: las espinacas, calabaza, zanahoria, melón, melocotón, albaricoque, kiwis o brócoli. Además, estos últimos también aportan muchos antioxidantes.

4. Usa cremas dermatológicas

Es importante llevar una rutina de limpieza facial al inicio y al final del día, así como exfoliar la piel de 2 a 3 vez por semana, según la recomendación de tu dermatólogo. Además, es importante que hidratemos nuestra piel con una crema que contenga un fotoprotector que respete y no desequilibre nuestro pH natural. Recuerda que puedes realizar una videoconsulta con un dermatólogo a través de la Clínica Digital MAPFRE.

5. Realiza deporte progresivamente

Hacer ejercicios nos brinda elasticidad a los músculos para tener mayor movilidad al desarrollar actividades cotidianas, como cargar las bolsas del mercado o jugar con los hijos. No pongas excusas, puedes incluir ejercicios dentro de tu rutina diaria, como, por ejemplo, caminar cuando paseamos a nuestro perro o bailar mientras limpiamos. Estas actividades ayudarán a que nuestro cuerpo registre nuevos niveles de frecuencia cardíaca, por lo que comenzará a acostumbrase al ejercicio sin necesidad de fatigarse.

6. Protege tu cabello

La exposición al sol, al mar, al cloro de las piscinas, junto a otros factores externos deterioran gravemente el cabello. Por ello, es importante eliminar las puntas abiertas o debilitadas del pelo y realizar tratamiento directo al cuero cabelludo que ayudará a eliminar todo tipos de residuos y partículas poco saludables.

Además de estas recomendaciones prácticas, te aconsejamos realizarte un chequeo preventivo general aprovechando tu seguro de salud contratado. Asimismo, recuerda que ahora los asegurados también tienen la alternativa de consultar con un especialista desde la comodidad de su hogar. A través de la Clínica Digital MAPFRE, la primera plataforma digital del mercado asegurador en Perú en brindar servicios de telemedicina usando Inteligencia Artificial, los asegurados pueden acceder a un autoevaluador de síntomas online, videoconsultas médicas y chat médico las 24 horas sin costo hasta en 16 especialidades, incluida dermatología.