El intenso calor del verano reduce el apetito en muchas personas, las cuales también se someten a exigentes dietas para verse bien; pero eso representa un riesgo potencial, ya que si no consumes alimentos que contengan vitaminas y antioxidantes, no tendrás una nutrición adecuada.
Asimismo; hay que tener en cuenta lo que el médico prescribe, las excepciones y advertencias alimentarias para cuidar adecuadamente la salud. A continuación toma nota de algunos productos que te brindarán los nutrientes necesarios y aportarán energía a tu cuerpo, sin el temor de subir de peso.
- Verduras y vegetales. Te proporcionan hidratación y algunos ayudan a mantenerte en forma. Son una gran fuente de proteínas, minerales y antioxidantes. Estos beneficios se encuentran generalmente en las verduras de color rojo, naranja y verde.
- Frutas. Son ricas en antioxidantes. Las más recomendables son la sandía (hidrata y posee un alto contenido de vitamina A y C), el plátano (repone energías y relaja los músculos), y la manzana (aumenta el volumen muscular).
- Pescado. Es muy beneficioso para el cerebro y es rico en vitaminas, proteínas, y minerales. Es el alimento más completo, si evitas consumirlo frito.
- Frutos secos. Son ricos en grasas, proteínas, y energéticos. Los encuentras en las nueces y avellanas, principalmente.
- Cereales. Te proporcionan energía durante mucho más tiempo. El más recomendado es el arroz integral, beneficioso para estabilizar tus niveles de glucosa.
Consumiendo estos alimentos balanceados, combinándolos en pocas cantidades y fraccionándolos en 5 comidas al día, obtendrás una figura envidiable y un organismo saludable este verano.
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Fuentes:
